Антонина Слонь, 29.11.2016 17:23
дрессировка обезьян.знакомое многим состояние ума и поведение мыслей:клетка диких безумных обезьян, которые скачут, бесятся, бросаются во владельца клетки сами знаете чем :), залазят на голову, выдирают волосы и седлают как конячку.единственное что может сделать нас по-настоящему несвободным, целиком владеть нами, порабощать, выносить мозг - это наши собственные мысли, невоспитанные обезьяны.на Западе нас совсем не учат тому как работать с умом и управлять мыслями.правильное состояние ума:бесконечное ясное спокойное недвижимое небо, распахнутое и свободное, а мысли - облака, которые владелец этого неба может выбирать и складывать в том порядке в котором ему нужно, какие-то растворяя, какие-то используя с пользой.так что же есть первооснова такого состояния ума? чистое осознавание, сосредоточение, покой.как достичь этого?с помощью дисциплины."придерживаясь правил дисциплины - достигается созерцательное погружение самадхи (ясности, совершенства),обретя самадхи - развивается различающая мудрость, обретя различающую мудрость - обретается совершенное, чистое изначальное осознавание.изначально чистое осознавание - это совершенная дисциплина."а проще - без самадхи и прочих странных слов?упражнение для офиса:берем ручку, садимся за стол, самый на край стула, держим спину прямо и 500 раз пишем любое слово, желательно сложное орфографически - пишем терпеливо, вдумчиво, не вставая пока не допишем все 500, считая слова, не отвлекаясь, наблюдая за ручкой, держим спину прямо. вот в этот момент мы видим всех наших обезьян, все наше нетерпение, неспособность удерживать внимание, все наши вечно разбегающиеся мысли-обезьяны, весь дурдом как на ладони.но наши глаза и внимание сосредоточены на кончике ручки и слове, мы цепко держим это как мячик - на остальной топот и шум обезьян вокруг не обращаем внимание, не останавливаем его, не вовлекаемся - просто даем ему быть и течь как бы мимо и в какой-то момент он растворяется .практику полного состредоточения и терпения - можно применить в любом действии - от прогулки, спорта, уборки до рабочего процесса, наблюдая за своими мыслями и беря каждый раз новую обезьяну для дрессировки.лучше всего брать действия требующие крайней состредоточенности, непривычные, неудобные.если мы способны справиться со своими мыслями - мы способны справиться со всем.online психологметодика письменной помощиaslon@ukr.netgoogle me
Loading...