Акатауа, 07.08.2020 15:59
Я ем много и калорийно. Мой стандартный завтрак - бекон, 4-5 штук, 3 яйца, авокадо.Потом ещё йогурт с ягодами и орехами. Не коровий, правда. Обед и ужин ещё сытнее. Мясо, сало, жирная рыба, икра, масло - мой рацион. Голод исключён совершенно. Ограничение только по молочке и простым углеводам.Ну, и окно. 8/16Вечером не ем продукты с высоким ИИ.За 5 месяцев ушло 5 кг.Дело вообще не в калорийности. Дело в том, какое количество инсулина попадёт в кровь, какое количество глюкозы будет запасено в виде гликогена, и где в этой схеме место жиросжигающих гормонов. Ограничение калорий - это путь к замедленному метаболизму и следующим качелям веса. Я там уже была, это хреновый путь. Что и когда - важнее, чем сколько.Да, если вы будете держать себя в рамках 1200 - дело пойдёт быстрее, бесспорно. Но ведь цель не просто сбросить. Нужно ещё удержать) И в живых остаться)))Добавлю для объективности, что эти 5 кг - из самых тяжелых, имт у меня 20.Я к чему - не кидайтесь в тяжкие. Ешьте сытно, но в окно. Уберите самых подлых провокаторов инсулина и уже увидите результат.Продолжение следует!
Loading...