pamurka, 07.08.2020 12:43
самый лучший витамин С - липосомальный, но он очень дорогИ часто дорогие препараты не являются таковыми, только проверенные марки, это если готовы отдать за баночку витамина С ок тысячи гривен:)Советуют, особенно при чувствительном желудке, пить "погашенные" некислые формы, типа содиум аскорбата.Но есть мнение, что аскорбиновая кислота ничем не хуже усваивается, стоит дешевле:)) Если желудок не чувствительный, можно брать любой чистый витамин С типа такого https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-500-mg-240-Veggie-Caps/61866Не берите только модный Эстер-с, там почти везде кальций в составе, будет мешать усвоению железа.Витамин Д искать по дозировке,сколько МЕ вам нужно, если очень низкие показатели, можно начать с 10 000. профилактическая доза 5 000, если по второму то напримербрала такой https://ua.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580 и такой https://ua.iherb.com/pr/Lake-Avenue-Nutrition-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/94844, самых популярный частенько нет в наличии:( Ничем особым он не отличается, марка, бренд, количество в упаковке (за одни и те же деньги может быть и 60 штук в банке и 150).Дополнительно советуют принимать витамин К2 (МК-7) вместе с витамином Д, но читала так же, что важнее принимать вместе с ним магний, вообще для здорового человека это добавка №1, к тому же она так же регулирует, куда идет кальций из питания, точно так же как и К2, магний брать в хорошей форме, глюконат, малат, хотя и цитрат тоже можно, он подешевле немного.
Loading...