Povidla, 23.07.2020 21:58
Спасибо! С удовольствием поделюсь!Ориентируюсь на 1100 ккал (160 см рост, 41 год возраст), но бывает до 1200-1250. Есть дни, когда не считаю вообще(Был 4дневный отпуск, старалась только воду все же пить, а кушала все, чего просила душа. В сильный плюс не ушла)Мне нравится 16\8. До 12 не кушать утром для меня вообще не проблема. Но начала я с того, что стала учиться пить воду. Поняла, что из стакана и чашки мне не вкусно) Стала выделять себе свою бутылку и ставить возле ноута, чтобы в глаза бросалось. Только взгляд упал на нее - пару глотков выпиваю. 1.5 - 1.8 л выпиваются. Калории считаю на калоризаторе. Фэтсикрет мне не зашел. Взвешиваю еду. Ем много разного, просто мелкими порциями. Может быть завтрак из 8 разных позиций) Но мне вкусно именно так. Стараюсь хорошо пережевывать. Звучит смешно и глупо даже, но это помогает реально. Насытиться, насладиться едой. Я не ем мяса, поэтому с белками беда, почти всегда недобор( Но стремлюсь БЖУ соблюдать... хотя бы приблизительно))Выходит с 11 до 19 ем или с 12 до 20. Недавно начала покупать протеиновые батончики. Половинка или целый в день в качестве десерта. Ем 3 раза чаще всего. Иногда 2.
Loading...