ogie, 03.04.2020 16:00
Каждый случай индивидуален, но почитайте общие рекомендации.#цинк ДЛЯ ЧЕГО ВАЖЕНБез цинка не получить:??адекватную работу иммунной системы ??полноценный обмен железа и доставку кислорода??репродукцию и обмен половых гормонов??здоровую кожу, ногти и волосы и заживление ран??пищеварения, нужен для пищеварительных ферментовЦинк - обязательный участник веществ, которые регулируют эти процессы????КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ЦИНКААнализ крови на -цинк (оптимально не ниже середины референса) -медь-расчет соотношения цинк/медь (оптимально цинк на 30% выше меди)-щелочную фосфатазу (оптимально не ниже нижней границы референса)-церулоплазмин????ПОЧЕМУ СМОТРИМ И МЕДЬЭто парные по работе элементы. При дефиците одного, может быть избыток другого.Потому и коррекция должны учитывать и цинк и медь, если вы принимаете какой то из них больше месяца.????КОСВЕННЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ЦИНКА ??Снижение обоняния??Снижение ощущения вкуса ??Белые пятна и полоски на ногтях????КОМУ НУЖЕН ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ПРИЕМТем у кого повышенный расход или хуже усвоение цинка* острые инфекционные заболевания/ воспаления * дефицит белка* веганство* питание с большим количеством клетчатки* прием железа * прием кальция * сахарный диабет* диарея* недостаток пищеварительных ферментов* пожилой возраст* беременность* прием гормональных контрацептивов????ЧТО В РАЦИОЕ ДОБАВИТ ЦИНК??Говядина??Куриные сердечки??Морепродукты??Тыквенные семечки и кунжут??Кедровые орешки??Цельное зерно пшеницы????КАКИЕ ВАРИАНТЫ ВЫБИРАТЬ В ДОБАВКАХ??Плохое усвоение - оксид цинкаТак же чаще тошнота при его приеме??Усваивается лучшеПиколинат цинка??ОптимальноХелат цинка, монометионин, цитратДОЗЫПо потребности, и зависит от соотношения цинка и меди, нет полезной для всехСредние взрослые дозы для профилактики12-15 мг, кому то нужно и до 50 мгНа работе - дети, дома - дети, на работе - дети, дома - дети... Так и живем.)
Loading...