Антонина Слонь, 22.03.2020 21:27
удаленка и неопределенность. как сохранить крышу).первая неделя массовой удаленки в изоляции показала - для тех кто не мечтал об удаленке - ацкий сатана.а в сочетании с внешней ситуациейнеопределенности+потерей контроля - вообще атас.нашей психике нужна опора - расписание+работа не удаленно для большинства жителей планеты все же комфортней - дает опору.что нужно сделать будучи в той ситуации в которой мы сейчас? да, создать опору психике:распорядок каждого дня и дисциплина. миниплан на каждый день.никаких хождений в пижамах/ бомжнарядов, залипаний по диванам полдня. каждый день приводить себя в порядок, нормально одеваться.убирать как будто ждем гостей (тем у кого дети - более размытый критерий:).девушкам минимарафет-макияж/прическа.спорт нагрузка любая. каждое утро.все рабочие созвоны по видео. хороший стимул не сидеть чудищем лесным+ социализация.самое время попробовать стоячее рабочее место соорудить из подручных средств и попробовать работать меняя положение тела. гиподинамия данных посиделок еще хуже офисной.пока можно выходить - гулять по расписанию - хотя бы час в день, не лезть к людям при этом) .если нужно что то купить - тащиться в дальний маркет.каждый день планировать одно полезное дело (ну кроме работы) - аля разгрести завалы хлама/новое упражнение/прочесть что-то. принимать как обязательное лекарство. без вариантов.самое время мелкой моторики - рисуем/шьем/чиним/убираем/макрамэ плетем/животных стрижем и т.п. новости - смотреть один раз в день. больше - нет.фб - не больше получаса в день. +снести приложение с телефона и планшета.через браузер - бесит, что хорошо. (мой лайфхак - страница фб в браузере настроена на свою личную страницу, а не ленту).пить успокоительное.серьезно. лучше-читать смотреть легкие книги-фильмы. смириться с тем что все идет как идет и выработать здоровую иронию.все это не отменяет базовых адекватных мер по защите себя и других от вирусов и других болезней передающихся любым путем:)бесплатная психологическая помощь online Антонина Слоньпсихотерапевтaslon@ukr.netилиhttps://psycheforum.ru/forum56.html (кабинет Слонь)
Loading...