pamurka, 13.03.2020 17:37
витамином Д и железом:)Витамин Д любой более-менее рейтинговый плюс К2 (мк-7), 5000 МЕ, если врач не пропишет больше, и 10000 принимают и больше, передозировать его нереально физически, К2 для лучшего и правильно направления кальция в организме, пить регулярно длительно, можно налегать на жирную рыбу, желтки и пр, но в чисто в плане диеты и оздоровления, пищей поднять нереально, как и солнцем. Жидкие формы - я лично против, это жирорастворимый витамин, чем-то же его превращают в капли. правильно, спиртом и прочими полезностями:)Железо - мне хорошо идет хема-плекс, в нем еще разные витамины и микроэлементы, помогающие усвоению железа (не принимать с продуктами с кальцием, молочка например и другие, с чаем-кофе разносить во времени, осторожнее с фруктами и орехами, фитины). Принимать так же длительно, наполняется депо железа долго, минимум месяца три, потом еще пару месяцев для запасов, но если ферритин оочень низкий, искать параллельно причину, она всегда есть, может есть постоянное воспаление в организме, железо ломанется туда в первую очередь, дополнительно советуют принимать витС (чистый без кальция, минимум 500мг, а то и больше, в хема он есть, но мало), В12, вообще хорошо витамины группы В комплексом, чтобы не было перекосов в саплементации.
Loading...