mustitz, 10.10.2019 10:54
Холестерин имеет сложную схему транспорта в организме, и зависит от многих переменных.Более того, даже если его полностью исключить из диеты (строгое вегетарианство), то это не гарантия отсутствия ССЗ. Ну и холестерин уменьшает смертность от стрессоров (инфекций) в пожилом возрасте, а старение иммунитета одна из проблем на сегодня. Посему следить за ним надо, но сало в рационе лучше оставить.От Солнца оберегать себя не надо. Избегание Солнца сокращает среднюю продолжительность жизни на 1-2 года. Солнечный свет благотворно влияет на ССЗ вне зависимости от витамина D, понижает индекс инсулинорезистентности НОМА-IR. В США на югах меньше случаев болезни Альцгеймера. НУ и практически все сверхдолгожители (более 100 лет) любят находиться на Солнце. Единственные два риска пребывания на Солнце это меланома (вероятность других форм онкологии понижается) и фотостарение кожи. Тут в экспериментах себя неплохо показал ликопен, который в экспериментах снижал риски меланомы и фотостарения кожи. Ликопен содержится в помидорах, кушайте на здоровье :)Да, дефицит сна сильный геропромоутер, но надо не только ложиться рано, но и соблюдать гигиену сна.Ещё... мелатонин (кроме сна это ещё и регенариция тимуса, а иммунитет это один из барьеров на пути пробивания барьера 120 лет), аспирин в кариодозировке, FMD-голодания, питание с уклоном в свежие овощи и насыщенные жиры. Стараюсь есть брокколи (для подавления гликирования белков, защита кожи, продления жизни, укрепления костей, предупреждения рака легких, толстой кишки, груди, простаты, поджелудочной железы, рака желудка, для нормализации артериального давления и снижения уровня холестерина). Вообще, сырые брокколи, морковь и помидоры желательно есть каждый день :) Саунотерапия... Но пока негде, оптимально 10 минут каждый день. Чёрный шоколад 99%. Следить за VO2max
Loading...