pamurka, 25.08.2019 13:32
чистый конечно, от 5000МЕ рекомендованная доза для взрослыхВ комплексах мультивитаминных часто мизер, нормы нашей медицины как-то отстают от рекомендаций ВОЗ и очень сильно (а там с каждым годом норму увеличивают не не зря), препараты что у нас в аптеках, почти все сомнительные:(Советуют принимать вместе с витамином К2, но есть нюанс и иду дискуссии, там два типа МК-7 и МК-4 (в описании препаратов обычно пишется, какой тип). Первый намного дороже, но пишут, что в организме он все равно преобразуется в МК-4, исследования достоверно говорят про эффект от употребления МК-7. Зачем он нужен: помогает кальцию что есть в организме, в паре с витамином Д направлять его туда, куда нужно, в кости, а не откладываться где попало.Есть витамин Д вместе с К2, сразу в одном препарате, но надо выбирать дозировки (чаще маленькие), хорошего производителя, да и по отдельности дешевле купить.Многие бояться передозировки (спасибо популярным изданиям), но передозировать его сложно, даже мега-дозы не дают каких-то ощутимых побочных эффектов. То есть чтобы передозировать, надо в день съедать по пузырьку в дозировке 5000 в течение месяца!! То есть нереально:))
Loading...