olicha, 19.09.2018 14:52
напишу непопулярное, ничем не обоснованное мнение, проверенное на себе и то, что дало результат.я не могу себе запретить полностью тортик, или шоколад, или жареную картошку раз в 2 недели, например. поэтому, я разрешила себе кушать в обед абсолютно все. завтракать я не могу. т.е.для меня кофе и 2 кексика, или тост с сыром это норма. до обеда с собой в сумке или яблоко/ банан/ жменька орехов или ничего.обед- это прямо ритуал. т.е.я еще с вчера представляю, например, как я буду кушать завтра борщ и с пампушкой, и с куском сала????так как обедаю хорошо и м удовольствием, то вечером и до 19.00 - это уже больше похоже на перекус. не калорийное что то. часто салат с кусочком хлеба. творог и ложка меда. яйцо, помидор, огурец, кусочек сыра. после 19.00 - ничего. вода, чай несладкий. яблоко. ну кефир, если совсем плохо.дошло до того, что я с дней рождения вечерних тортик брала с собой и хомячила его в обед завтра - но не нарушала.плюс спорт. мне это дало - 10 кг за 9 мес и фотографии в купальнике, за которые не стыдно.плюс в том, что я не срывалась и не страдала. если мне хотелось вредного оливье, я говорила себе - завтра в обед, потерпи. и реализовывала задуманное. хотя пищевые привычки сместились в правильную сторону.все поправил беременность, роды, длительное гв. так что сейчас я с Вами.вот как Вы- буквально завтра начинаю.основной принцип - не жрать после 18-19, а открываться днем
Loading...