Северное сияние, 27.06.2018 22:14
Я когда делаю много повторов без веса - это мне вообще ни о чем: мышцы забиваются (как немеют), толку нет. Как понять, какой вес? Ну Вы же знаете , с каким весом на каком тренажере работаете. Сколько для разогрева, сколько для основной нагрузки. На 3 подход я могу веса взять больше, чем во второй, сделать с ним пусть 5 подходов или даже 3, но организм уже прочувствовал. Потому этот средний вес можно пробовать делать не 3-5, а на пару раз больше. И постепенно Вы перейдете на то, что это станет Вашим весом, с которым Вы будете делать 8-10 подходов. Но это не значит, что так до бесконечности)) Просто тягать пару блинчиков все время - это ни о чем.
Loading...