Vедьмочка, 25.06.2018 21:53
А что такое "онемение мышц"?Я вот не представляю себе, как можно первый подход сделать "для разогрева", а второй "максимум 10 раз"? Первый подход беру вес, если легко - беру выше но с тем же количеством повторов. Как можно понять, какой именно вес нужно добавить, чтоб сделать максимум 10 повторений, если первый подход 15 повторений? Просекко становыми меряет, я их не делаю практически, поэтому меряю выпадами)) Вот сделала по 15 шагов на каждую ногу с двумя шестёрками, понимаю, что могу больше - беру две восьмёрки и оставшиеся 3 подхода, сдыхая последние шаги, делаю с восьмерками. Результат очень заметен. Особенно, если конфеты не подъедать) Я нормостеник.
Loading...