Северное сияние, 24.06.2018 22:07
Я делаю по 4 подхода. Первый вес для разогрева, потом вес такой, что максимум 10 раз смогу сделать, больше ни разу, третий - добавляю вес до такого, что могу сделать 2- 4 раза, потом как во втором подходе. У меня не немеют мышцы, я беру большой вес, чтобы максимум 8-10 раз сделать с ним. 15 повторов для меня - это онемение мышц, а результата ноль потом.
Loading...