Another1, 20.06.2018 04:02
Я вижу, что обсуждение уже отошло от основной темы, но я читала стартовый пост, а с телефона не могла в поездке все набрать, потому хотя бы сейчас выскажусь.Вы можете сделать вот что: убедиться, что состояние сердца и сосудов стабильно (визит к терапевту или кардиологу раз в полгода: контроль АД, контроль липидного спектра крови, ЭКГ) и наладить для этого человека здоровый образ жизни.1. Не менее 8 часов ночного сна в сутки - обязательно! Депривация сна сводит на нет все прочие меры.2. Питание, богатое животным белком и витаминами (70 г в сутки в пересчете на белок; лучше - если через день-два это будет красное нежирное мясо: говядина, телятина; субпродукты не подходят. Фрукты и овощи - по одной порции (чашка 200 грамм) в сутки, не меньше, что возможно - в сыром виде).Летом нет смысла, если питание хорошее, дополнительно принимать синтетические поливитамины. Если не получается организовать питание, богатое витаминами, можно таки синтетические, но белок в любом случае обеспечьте.На всякий случай напишу, что человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями категорически не подходят магазинные мясные изделия (сосиски, колбаса и т.п.) из-за высокого содержания поваренной соли и животных жиров.Дополнительно ежедневно добавьте один банан, опционально - продукты, богатые калием (курага, изюм, персики и т.п.).3. Умеренная физическая активность, без перегрузок; прекращать раньше, чем разовьется чувство утомления. Не меньше получаса в сутки, утром или ранним вечером, когда нежарко, но еще светло: пешая ходьба, езда на велосипеде в спокойном темпе, если есть возможность плавать - прекрасно, но каждые сутки полчаса человек должен проводить на свежем воздухе, видеть солнце. Это нужно для стимуляции собственного серотонинового цикла (то звено, на которое действуют антидепрессанты группы ингибиторов обратного захвата серотонина).3. Эмоциональное щажение. Это важно для людей, которые уже перенесли сосудистые катастрофы. Относитесь к этому моменту как к терапевтическому. Вы упомянули многие жалобы, связанные с усталостью: человек хочет лежать, спать, нуждается в отдыхе. Дайте ему возможность отдыхать.Только через два месяца щадящего режима с достаточным сном, хорошим питанием, физической активностью и без лишних стрессов вы сможете оценить, действительно ли этот человек нуждается в антидепрессантах. Это ведь серьезные препараты со своей спецификой в плане побочных эффектов, с-ма отмены, привыкания и пр.Если за это время появятся неблагополучные признаки: мысли и разговоры о суициде, утяжеление депрессии (человек весь день не может встать с кровати, отказывается идти на работу, отказывается от еды и пр.) - тогда и правда лучше к врачу, чтобы вовремя начать медикаментозную терапию.
Loading...